Atunci când apar primele simptome de răceală, multe persoane apelează la un remediu transmis din generație în generație: un ceai fierbinte, câteva pături groase și cât mai multă transpirație. Se spune că, odată cu transpirația, organismul elimină boala și începe să se vindece mai repede. Specialiștii atrag însă atenția că această convingere nu are o bază științifică.
Răceala este provocată de virusuri care afectează căile respiratorii, iar eliminarea lor depinde de răspunsul sistemului imunitar. Transpirația nu poate scoate virusurile din organism și nici nu scurtează durata infecției. Dimpotrivă, încercarea de a transpira excesiv poate provoca deshidratare și poate accentua starea de slăbiciune.
De ce transpirăm atunci când avem febră
Transpirația este un mecanism natural prin care organismul își reglează temperatura. Atunci când corpul se încălzește, glandele sudoripare produc transpirație, iar evaporarea acesteia de la suprafața pielii contribuie la răcire.
În timpul unei infecții respiratorii, sistemul imunitar poate declanșa febra, ca parte a reacției de apărare împotriva agenților patogeni. Persoana bolnavă poate avea inițial frisoane și senzație de frig, chiar dacă temperatura corpului este ridicată.
Când febra începe să scadă, organismul elimină surplusul de căldură, iar transpirația poate deveni mai abundentă. Tocmai această succesiune de simptome a alimentat convingerea că transpirația reprezintă momentul în care răceala părăsește corpul.
În realitate, transpirația indică reglarea temperaturii, nu eliminarea virusurilor. O persoană poate transpira abundent și să fie în continuare bolnavă, la fel cum se poate recupera fără să aibă episoade importante de transpirație.
De ce nu este recomandat să forțezi transpirația
Obiceiul de a purta mai multe straturi de haine sau de a sta sub pături groase pentru a provoca transpirația poate face mai mult rău decât bine.
În timpul unei răceli, mai ales dacă este însoțită de febră, organismul pierde deja lichide. Transpirația excesivă accentuează aceste pierderi și poate favoriza deshidratarea, manifestată prin sete intensă, amețeli, dureri de cap sau reducerea cantității de urină.
Supraîncălzirea poate agrava disconfortul, iar persoana bolnavă poate deveni și mai obosită. Riscurile sunt mai mari în cazul copiilor, vârstnicilor și persoanelor care suferă de afecțiuni cronice.
Nici exercițiile fizice intense efectuate pentru a provoca transpirația nu reprezintă o soluție. Atunci când organismul luptă împotriva unei infecții, efortul solicitant poate accentua oboseala și pierderea de lichide.
Transpirația care apare natural nu trebuie împiedicată, dar nici provocată intenționat. Hainele confortabile și o temperatură plăcută în cameră sunt mai potrivite decât încercarea de a încălzi excesiv corpul.
Ceaiurile fierbinți și băile calde pot ameliora simptomele, dar nu vindecă răceala
Ceaiurile calde sunt printre cele mai utilizate remedii atunci când apar durerile în gât, nasul înfundat sau senzația de frig. Acestea pot avea un efect reconfortant, pot calma temporar iritația gâtului și contribuie la hidratarea organismului.
Beneficiile nu provin însă din transpirația pe care băuturile calde ar putea să o provoace. Lichidele ajută la menținerea hidratării, un aspect important în timpul unei infecții respiratorii.
Și un duș călduț poate oferi o senzație de relaxare, mai ales atunci când răceala este însoțită de dureri musculare sau disconfort general. Băile foarte fierbinți și sauna sunt însă de evitat în timpul febrei, deoarece pot favoriza supraîncălzirea și deshidratarea.
Temperatura ridicată a apei nu distruge virusurile aflate în organism. Acestea sunt combătute prin mecanismele sistemului imunitar, nu prin încălzirea artificială a corpului.
Ce ajută cu adevărat organismul să se recupereze
Odihna și hidratarea rămân printre cele mai importante măsuri pentru persoanele care se confruntă cu o răceală obișnuită. Somnul suficient și reducerea activităților solicitante îi permit organismului să se concentreze asupra recuperării.
Apa, ceaiurile și supele pot contribui la înlocuirea lichidelor pierdute, mai ales atunci când apar febra și transpirația. Nu este necesar consumul exagerat de lichide, ci menținerea unei hidratări adecvate.
Pentru nasul înfundat, soluțiile saline pot ajuta la fluidizarea și eliminarea secrețiilor. În cazul durerilor sau al febrei care provoacă disconfort, pot fi utilizate anumite medicamente, precum paracetamolul sau ibuprofenul, dacă sunt potrivite pentru persoana respectivă și sunt respectate contraindicațiile.
Antibioticele nu sunt eficiente împotriva virusurilor care provoacă răceala obișnuită și nu trebuie administrate fără recomandarea medicului.
Majoritatea răcelilor se ameliorează treptat, însă durata simptomelor diferă de la o persoană la alta. O tuse ușoară poate persista și după dispariția celorlalte manifestări.
Semnele care arată că este nevoie de un consult medical
Deși răceala este de obicei o afecțiune ușoară, anumite simptome nu trebuie ignorate. Dificultățile de respirație, durerile în piept și semnele importante de deshidratare necesită evaluare medicală promptă.
Un consult este recomandat și atunci când febra persistă mai mult de patru zile, simptomele nu se ameliorează după aproximativ zece zile sau starea generală se înrăutățește după o perioadă de aparentă recuperare.
Copiii mici, persoanele în vârstă și pacienții cu boli cronice pot avea nevoie de evaluare mai devreme, în funcție de severitatea manifestărilor.
Simptomele considerate inițial o simplă răceală pot fi provocate uneori de gripă sau COVID-19. În cazul persoanelor cu risc crescut de complicații, identificarea rapidă a infecției este importantă, deoarece anumite tratamente antivirale sunt eficiente doar dacă sunt începute suficient de devreme.
Așadar, transpirația abundentă nu reprezintă o dovadă că organismul elimină răceala. Este un proces natural de reglare a temperaturii, iar provocarea ei intenționată nu accelerează vindecarea. Recuperarea depinde în principal de evoluția infecției și de răspunsul imunitar, susținute prin odihnă, hidratare și îngrijirea adecvată a simptomelor.
Sursa foto + text: csid.ro